Proč nemůžeš usnout? 5 důvodů, které ti nedají klid – a jak s nimi zatočit
Ležíš v posteli unavená, ale spánek nepřichází? Nebo se probouzíš vyčerpaná, i když jsi spala 8 hodin? Nedostatek kvalitního spánku není jen o tom, že „toho máš hodně“. Tělo ti možná vysílá signály, že potřebuje pomoc. Čti dál, pokud chceš poznat hlavní příčiny nespavosti a zjistit, jak si konečně dopřát klid, který si zasloužíš.
1. Hlava plná myšlenek: stres, úzkost a neustálý tlak
Moderní ženy balancují mezi prací, domácností a sebou samou. Pokud ti mysl nezastaví ani po zhasnutí světla, jde o klasický případ nervového napětí, které brání tělu „vypnout“.
2. Večerní scroll, který rozhodí melatonin
Modré světlo z mobilů a obrazovek blokuje tvorbu melatoninu – hormonu, který reguluje spánek. Zkus večer vyměnit Instagram za teplý čaj a odpočinkovou rutinu.
3. Nepravidelný režim = zmatený organismus
Tělo miluje pravidelnost. Pozdní večeře, cvičení ve 21:00 nebo spánek jednou ve 22:00, jindy ve 01:00 – to všechno mate tvé biologické hodiny. Stabilní režim je základ pro lepší usínání i vstávání.
4. Nedostatek hořčíku a vitaminů skupiny B
Tyto živiny jsou důležité pro uvolnění svalstva, nervový systém i dobrou náladu. Jejich nedostatek se může projevit nespavostí, nočními křečemi nebo podrážděností.
5. Tělo nestíhá regenerovat – a to ovlivňuje i spánek
Nespavost není jen příznakem únavy, ale také důvodem, proč se únava prohlubuje. Kruh se uzavírá – pokud se tělo během noci neobnoví, ráno je slabší a večer neklidnější.
🌿 JAK Z TOHO VEN?
Podpora kvalitního spánku nemusí znamenat hned prášek na spaní. Právě kombinace přírodních extraktů z kozlíku lékařského, meduňky a mučenky spolu s hořčíkem a vitaminy skupiny B pomáhá tělu přirozeně vypnout, regenerovat a probudit se odpočatá.
💤 Vytvoř si večerní rituál. Teplá koupel, tichá hudba, pár minut offline a doplněk stravy, který tě připraví na noc plnou klidu.
Pro ženy, které chtějí spát jako královny a probouzet se jako bohyně.